La section vous propose de pratiquer tout au long de l'année avec Serge COUX, professeur diplômé d'Etat trois disciplines Chinoises : Le Tai chi chuan , le Qi gong et le Tui Shu. Les cours sont ouverts à Saint Denis depuis le 29 Avril
Qu’est ce que c’est ?
Le TAI CHI CHUAN (ou Tai ji quan)
Le Tai chi chuan est un art martial d’origine Chinoise qui s’adresse à tous.
Souvent qualifié d’art du mouvement, il met en œuvre divers principes tels que :
- l’harmonisation de l’interne et de l’externe, du yin et du yang
- la coordination de la respiration et du mouvement
- l’équilibre et la concentration
- la stabilisation des différents systèmes internes de l’être
La pratique de cette discipline consiste au départ en l’étude de la forme à mains nues. Il s’agit d’un enchaînement continu de 103 mouvements individuels exécutés de manière lente et fluide afin de développer le mouvement naturel et la relaxation.
Des principes doivent être suivis pour exécuter ces mouvements en réduisant l’utilisation de la force physique et musculaire au minimum afin d’économiser un maximum d’énergie.
Ils sont entre autres :
- Tenir la tête bien droite
- Creuser la poitrine et étirer la colonne
- Relâcher la taille
- Baisser les épaules et relâcher les coudes
- Utiliser l’intention et non la force
- Coordonner le haut et le bas du corps
- Lier les mouvements sans interruption
- Rechercher le calme dans le mouvement
Il existe plusieurs styles majeurs de Tai Chi Chuan, nous pratiquons une branche du style Yang. Loin d’être une simple gymnastique, cet art de plus de 200 ans, permettra à ceux qui le désirent de trouver selon ce qu’ils recherchent une technique de relaxation, un art de santé, de méditation, ou un art martial.
Nouveauté ! Le QI GONG – 1 heure complète /semaine (sur MEUDON)
Qi Gong signifie étymologiquement à la fois le travail du pratiquant sur son énergie et réciproquement, le travail de l’énergie mobilisée par le pratiquant sur lui-même.
Cette discipline consiste en la pratique de série de courts exercices visant à développer le travail de l’énergie, de la respiration, de la concentration et de la relaxation.
Les exercices de qi gong, plus statiques que le tai chi chuan, mettent en œuvre des principes similaires.
Nouveauté ! Le TUI SHU / APPLICATION MARTIALE (Sur Saint Denis à décider avec le professeur)
Tui shu signifie étymologiquement « poussée des mains ». C’est un « Exercice » de coordination, de complémentarité et de transformation du mouvement qui se pratique avec un partenaire.
Cette discipline consiste à déséquilibrer l’adversaire, sans exercer de force physique mais en s’adaptant aux mouvements de son partenaire. Il s’agit de techniques utilisées en défense.
Les horaires
Sur Saint Denis : Cours tous les mardis (hors vacances scolaires)
- 12h00 – 13h00
- 13h00 – 14h00
Les cours sont ouverts à tous les collaborateurs travaillant sur ces sites, internes ou externes.
Durant la période des cours, la salle est exclusivement réservée à la pratique.
Afin de préserver un espace suffisant pour chacun, le nombre de pratiquant est limité à 15 par séance.
Ce qu’il faut savoir
La pratique de ces disciplines :
- nécessite des vêtements permettant une bonne liberté de mouvement (des vestiaires et douches sont à disposition dans la salle de sport),
- est accessible à tous sans restriction de condition physique.